终极怀孕待办事项清单:孕早期

您的头三个月的活动

确保你真的怀孕
大多数家庭怀孕测试可以准确地检测你的期间正常结束后一周内的怀孕 - 排卵后两周。如果测试显示阴性或微弱阳性结果,请再等几天或一周,如果您还没有达到期限,请再试一次。

服用产前维生素
如果你尚未开始服用产前维生素,现在是时候开始了。在尝试怀孕期间以及在您的头三个月期间获得足够的叶酸尤其重要。叶酸可以大大降低宝宝发生脊柱裂等神经管畸形的风险。

选择一家医疗保健提供者
如果您已经拥有自己喜欢的医生或助产士,那么您就已经确定了。如果没有,你有一些功课要做。与朋友和亲戚交谈,请您的其他提供者推荐某人,查看您的健康保险计划下的首选提供者,或在线搜索。

 

清单:头三个月
桌面上有柠檬,一杯热水和姜根
现在你有一个积极的怀孕测试,你可能想知道接下来该做什么。从第一个三个月待办事项列表开始。

做产前预约


许多医疗服务提供者在你怀孕至少8周之前都不会见到你,但是你需要在此之前就开始使用他们的日历,因为预约可以快速填满。

要做好准备,请记下上一期的第一天,以便您的提供者确定您的截止日期,并开始列出所出现的任何问题。与双方的亲属谈谈您家人的病史。您的提供者将想知道您的任何一个家庭是否有任何慢性病或遗传异常。

咨询您的提供者您正在服用的

药物许多药物 - 甚至一些非处方药 - 在怀孕期间是不安全的。如果你服用任何药物治疗慢性病,不要停止冷火鸡,但要立即打电话给你的提供者,通过你的药物清单,找出什么是安全的,什么不是。提到一切,甚至维生素,补品和草药。

如果你吸烟,戒烟可能

会增加一系列问题的风险,包括流产,胎盘问题和早产。它还会减缓胎儿的生长,增加死产和婴儿死亡的风险。一些研究甚至将吸烟与患有唇裂或腭裂的婴儿的风险联系起来。

退出或减少永远不会太晚。每一根你不点燃的香烟都会让你的宝宝有更好的健康机会。

怀孕期间:吸烟如何影响宝宝
胎儿脸的动画
胎儿对尼古丁特别敏感,尼古丁可以穿透胎盘并损害其生长。

停止饮酒

每天少喝一杯可以增加低出生体重的几率以及孩子学习,言语,注意力,语言和多动症等问题的风险。

没有人确切知道即使是最小量的酒精对正在发育的婴儿有多大的危害,所以完全不要喝酒。

 

减少咖啡因
研究将高咖啡因摄入量与流产和其他怀孕问题联系起来。这就是为什么美国妇产科医师学会建议孕妇将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克(约为一杯11盎司的咖啡)。

 

确保您的活动是孕期安全的

一些活动,工作和爱好可能对您和您正在发育的婴儿有害。有家务事你现在应该避免,和日常的东西在你的家-如清洁产品,农药,溶剂和旧管道饮用水铅-避开。

如果您经常接触化学物质,重金属(如铅或汞),某些生物制剂或辐射 - 如某些研究和医疗工作中可能发生的那样 - 您需要尽快进行更改。

与您的医生或助产士讨论您的日常生活所涉及的问题,这样您就可以想出办法避免或消除您家中和工作场所的危害。

开始避免危险食品

在怀孕期间,避免食用含有细菌,寄生虫或毒素的食物尤为重要 - 包括未煮熟的肉类,未经高温消毒的软奶酪,任何含有生鸡蛋的东西,生鱼片生的寿司,生牡蛎和其他贝类,鱼类高汞含量和生芽。熟食风格的沙拉(特别是那些含有蛋白质,如鸡蛋,鸡肉,火腿和海鲜的沙拉),热狗和午餐肉,熏肉和肉酱都要小心。

要吃得好

如果在孕早期不能吃全面的饮食,请不要担心 - 恶心会使这种情况变得困难。尽你所能,你可以遵循怀孕期间吃得好的原则。

 

库存你的厨房有健康的东西

通过灌装健康的食物,如坚果,新鲜和干果,杂粮面食和酸奶,使你的食品室,冰箱和冰柜怀孕。

“孕吐”可以持续一整天 - 并且它在孕早期大约有四分之三的孕妇。如果你有一个更温和的案例,一些相对简单的措施可能足以帮助。尝试少吃但是需要不断的补存营养,坚持吃温和的室温食物。生姜和针压乐队适合一些女性。如果这些事情没有帮助.

 

早点睡觉

在怀孕早期,你可能会比你想象的更疲惫。提前入住可以获得更多休息 - 即使它让你感觉像奶奶一样。

 

考虑您进行产前检测

在您的第一个三个月期间,您的医疗服务提供者将为您提供各种筛查测试,以便为您提供有关您的婴儿患唐氏综合症以及其他染色体问题和出生缺陷的信息。还可以提供称为绒毛膜绒毛取样(CVS)的诊断测试- 这通常在11至12周进行。或者您可以考虑等到您的第二个三个月进行羊膜穿刺术。

 

了解怀孕问题的迹象在怀孕期间出现

许多疼痛,疼痛和奇怪的感觉,很难确定什么是正常的,什么不是。更复杂的是,根据您的具体情况或健康史以及您怀孕的程度,某些症状可能或多或少会出现问题。如果您有任何这些投诉,请立即致电您的医生或助产士。

 

想想你何时以及如何宣布怀孕

一些女性立刻将豆子洒给朋友,家人和同事。其他人等到他们的第二个三个月,当他们的怀孕已经确定并且流产风险显着下降。但是,如果您患有孕吐或妊娠并发症,或者您的工作很费劲或有潜在危险,您可能必须比您计划的更早地告诉人们(比如您的主管)。

 

关注宝宝的发展

加入您的出生俱乐部
在怀孕的同一阶段,没有人能够理解您正在经历的事情以及其他期待的妈妈。您可以在本社区找到其他同月的女性, 讨论共同遇到的困惑。

 

开始拍摄肚子照片

让每周都有人拍摄你的照片,或者用镜子里的反射拍摄你自己的照片。这是看到你的进步的好方法,你会爱上纪念品。

拍摄精彩的提示:考虑穿着相同的服装,站在同一个地方,并为每张照片打出相同的姿势(轮廓效果最佳)。

如需灵感,请查看我们怀孕的肚子照片库。

开始每日仪式与宝宝联系每天

留出两到五到十分钟的时间来考虑宝宝。刚刚醒来之前和睡觉之前,对许多准妈妈来说效果很好。在这段时间内,静静地坐着,轻轻地将双手放在腹部。专注于你的呼吸,然后开始思考你的宝宝(你的希望和梦想,你作为父母的意图,等等)。

买一些新的胸罩和内衣

如果你的乳房疼痛,得到一个良好的支持棉胸罩。孕妇文胸可以提供额外的支持,所以尝试一下,看看你是否喜欢它们。你的乳房可能会增加一到两个尺寸,特别是如果这是你的第一次怀孕,并且知识渊博的销售助理可以帮助你确定尺寸。随着你的腹部扩张,产妇三角裤,比基尼,甚至丁字裤可以使你的舒适度比你意识到的更大。

 

如果你有这种感觉就做爱。
在你的第一个三个月,你可能会感到太累,喜怒无常或不想做爱。但如果你这方面的需求,那么可以适当的去做。羊膜囊和子宫的强壮肌肉可以保护您的宝宝,密封子宫颈的厚粘液塞有助于防止感染。

与你的伴侣讨论育儿问题
为了进行对话,请尝试这个创造性的写作练习:你们每个人都会制作两个名单,一个名为“我的母亲总是......”,一个名为“我母亲永远不会......”然后做同样的事情因为“我的父亲永远......”和“我的父亲永远不会......”当你完成后,谈谈你写下的内容,并一起决定你重视哪些行为,以及在抚养孩子时你想改变哪些行为。

制定婴儿预算

考虑如何处理新生儿费用 - 衣服,食物,尿布,玩具和装备的成本可以快速增加。头脑风暴,你可以削减预算,为宝宝的需求腾出空间。考虑现在进行一些预算调整,并开始为宝宝节省开支。有关更多信息,请查看我们的婴儿费用计算器。

 

准备好看到或听到您的宝宝

在9到12周左右的产前检查中,您可以在多普勒胎儿监护仪的帮助下听到宝宝快速的心跳。许多女性说这听起来像是奔马的雷声。

有些女性早在4或5周就进行了超声波检查(尽管标准是在16到20周之间)。如果你确实在第一个三个月看到了你的宝宝,如果他或她看起来像一个有着微小闪烁心脏的利马豆,不要感到惊讶。

 

开始给孩子起个名字

你有足够的时间来决定一个婴儿的名字 - 但是开始写下这些可能性很有趣。有关创意.

每个阶段的待办事项

喝水

在怀孕期间,每天需要大约10 8盎司的液体(80液量盎司)加上每小时的轻度活动8盎司。每个女人都是不同的,所以不要担心,如果你最终需要一点点或更少。注意尿液的颜色 - 如果是深黄色或混浊,你需要多喝。透明或淡黄色的尿液意味着你的水分充足。

 

做一些拉伸
拉伸增强你的灵活性,防止你的肌肉收紧,让你感觉更宽松,更放松。

 

在怀孕时潜伏休息
当疲劳让人很难度过这一天时,用15分钟的小睡让自己恢复活力。如果你在工作,找一个你可以逃离的地方(关闭你的办公室门,使用会议室,甚至坐在你的车里)并在你的手机上设置闹钟。

 

准备健康零食

当饥饿发作时,有助于在您的桌子,钱包或汽车中准备好营养食品。如果你患有孕吐,整天或在你起床前吃一些像饼干这样的简单小吃可以缓解恶心。

 

尝试放松技巧

深呼吸,引导图像,产前瑜伽和渐进式肌肉放松可以帮助您保持平稳的龙骨 - 并且睡得更好。

 

快速步行

15至20分钟的步行可以帮助您在疲惫时提高能量水平。

 

吃一个怀孕的超级食物

为了给你的怀孕提供营养,五颜六色的水果和蔬菜,鸡蛋,鲑鱼,红薯,酸奶,核桃,豆类等等。

 

写下您的怀孕记忆

无论您是保留正式期刊还是只是在精神感动时记下几个笔记,您都会喜欢有一天与您的孩子分享这些怀孕故事。

 
追踪您的体重增加

您的提供者将监测您的怀孕体重,以确保您处于健康的范围并以适当的速度获得。您还可以使用我们的怀孕体重增加工具来保持正常。

做一些自己喜欢的事情

你有精气神感觉,去看电影,吃晚餐,修脚,或做一些你喜欢的事情。你应该知道 - 怀孕是一项艰苦的工作!

 

与其他同孕期朋友多聊聊

怀孕是一种情绪化的过山车。通过与一些育儿社区或者朋友或其他妈妈分享您的恐惧,希望和兴奋,让您放松心情。

 

拍摄孕期照片

这是记录您不断增长的凹凸的好方法。如需灵感.

转载文章

原文链接:https://www.babycenter.com/0_the-ultimate-pregnancy-to-do-list-first-trimester_10341205.bc

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