怀孕后的5种疼痛,你经历过几种?


十月怀胎,对准妈妈们而言是一段奇妙的历程,幸福的同时也伴随着身体的不适。面对这些变化与不适,准妈妈该如何应对呢?让我们一起来看看吧!

  问题一:孕吐导致胃部灼烧痛   

相信很多孕妈妈最忍受不了的就是妊娠反应了,孕初期至4个月,准妈妈会出现不同程度的孕吐现象。到了孕晚期,虽然摆脱了恼人的早孕反应,但是每餐吃完之后,总觉得胃部有烧灼感,有时烧灼感逐渐加重成烧灼痛,尤其是晚上,胃灼热很难受,甚至会影响睡眠。

4招缓解孕吐不适

1)食用让胃舒服的食物

吃一些有营养、易消化、可以快速通过胃部的食物,例如汤水、果昔、酸奶和低脂高碳食品。避开那些不易消化的高脂食品以及油腻的油炸食品,例如薯条、炸鸡、香肠等。

2)少吃多餐

每次进食不必强求,传统的一日三餐的饮食模式并不适合孕妇,更易于消化的饮食模式是分六顿吃,每顿的量少一些,这对没有胃口的准妈妈而言非常有用。

3)减轻压力

紧张焦虑会加剧胃酸的分泌。学会减解压力,也是为做新妈妈后还能保持平静的心态做准备。

4)穿着舒适

不要穿带有拉链、扣子或按扣的衣服。他们会让你感到太紧、束缚、不适。很多准妈妈发现,任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都令人恼火,而且会引发恶心。


  问题二:乳房胀痛  

怀孕4~6周后,许多准妈妈会出现乳房胀痛的症状,这是怀孕最早的征兆之一,是由于激素水平发生变化所导致的。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育,疏通乳腺导管,从而促进分娩后的泌乳。

1招解决乳房胀痛

选择适合的胸罩:为了日益增大的乳房,你需要选择合适的胸罩。胸罩类型应以不过于压迫乳头、也不影响乳房的血液循环为原则,如选用背带较宽的大号胸罩,可使人感觉不到乳房的重量,也不至压迫乳头。睡觉或休息时应取下乳罩,这样有利于呼吸及乳腺的血液循环。


  问题三:牙龈肿痛 

怀孕期间,准妈妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变,非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。不要小看这些牙龈问题,因为这对于妈妈的健康以及宝宝的发育都是非常不利的,所以准妈妈如果在孕期遇到各种牙龈问题,都应及时去医院治疗,以免影响胎宝宝的健康

3招缓解孕期牙龈肿痛

1)合理调整饮食

大部分的牙龈肿痛都是因为上火,所以孕妇要注意自己的膳食,平常要以清淡为主,每天多补充些水果、蔬菜。

2)养成良好的刷牙习惯

早晚按时刷牙、吃完饭也应养成漱口的习惯,确保口腔清洁。

3)淡盐水漱口

每次刷牙时,喝上一口淡盐水,含住五分钟之后再吐掉,这可以有效缓解牙龈肿痛。咸豆浆有着清凉败火的作用,所以经常上火的妈妈们可以适当多喝一些。


  问题四:四肢浮肿、疼痛、发麻 

孕期,准妈妈手指脚趾脚踝发生水肿比较常见,水肿使血管内的液体成分流出血管,累积在组织间隙中造成的,孕妇水肿常出现于孕妇的肢体末端,例如手指、脚趾等。

2招应对孕期浮肿

1)调整工作和日常生活得节奏

保证充分的休息和睡眠,不要让自己过于紧张和劳累,平时防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。避免久坐或久站加重液体在末端的驻留。足部如发生水肿,适当可使用弹力袜减少水肿的症状。

2)调整饮食习惯

应清淡饮食,减少盐的摄入量,减少冷冻食物的摄入,减少水肿。如发生严重水肿并伴有其他不适的时候,应及时就医。


  问题五:耻骨疼痛 

孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛,好让骨盆的伸缩性变大,除了能给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩,但有时这两种荷尔蒙分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成骨盆排列产生问题,就会造成耻骨联合过度分离,引发耻骨疼痛。

3招缓解孕期耻骨疼痛

1)使用托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯,便能舒缓不适。

2)调整睡姿

侧躺时,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力。

3)减少运动

不要长时间站立行走,注意休息。


TIPS:

孕期身体需要精心呵护,不过,准妈妈们也不用太过担心!只要正确对待,我们依旧可以怀着愉悦的心情,迎接新生命的到来!

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